La Alimentación Sana y La Salud

La alimentación sana es la ingestión de alimentos con  finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutrición.Comer es importante para nuestro organismo ,comer es necesario para el mantenimiento de una buena salud .La comida es combustible de nuestro cuerpo .La salud es un fenómeno que se logra a partir de un sin fin de acciones y que puede mantenerse por mucho tiempo o perderse debido a diversas razones. La Alimentación Sana y La Salud comida saludable comer saludable alimentos sanos y adecuados para el adolescente Alimentación balanceada

Cuando hablamos de importancia de la salud estaremos entonces refiriéndonos al valor que la salud tiene para que una persona pueda llevar una buena calidad de vida en todos sus diversos aspectos.La importancia y el buen cuidado de la salud es primordial por lo que la salud es un estado de bienestar físico,mental social.

Una buena alimentación sana nos asegura una vida adecuada libre de trastornos, por otro lado una mala alimentación incluso puede llevarnos a una muerte rápida pues  la mala alimentación se relaciona con la incidencia de diversos trastornos, especialmente los de tipo crónico como las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, la obesidad o el cáncer,por lo tanto la salud es muy importante para el ser humano ya q si en ella pereceríamos la salud y la alimentación van de la mano ya que una alimentación sana te brindara muy buena salud.

Para conseguir una alimentación sana, que cubra adecuadamente nuestras necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.Una buena alimentacion sana nos cuida de muchas enfermedades.

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La Alimentación Sana

Si mantienes unos hábitos alimentarios sanos, gozarás de una buena salud. Como decía el médico griego Hipócrates, “el alimento sea tu medicina, y la medicina tu alimento”. Si comes bien podrás reducir varios factores de riesgo relacionados con la enfermedad coronaria: colesterol elevado,presión arterial alta, diabetes tipo 2 y obesidad.

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COMER SANO

La Organización Mundial de la Salud considera que una dieta es saludable siempre y cuando sea:

  • Completa: incluye productos de todos los grupos alimentarios. Al combinarlos, te aportarán los nutrientes  necesarios: tanto macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) como micronutrientes (vitaminas y minerales).
  • Equilibrada: toma cantidades apropiadas de alimentos, pero sin excesos.
  • Suficiente: intenta que cubra las necesidades del organismo para asegurar las funciones vitales y permita mantener el peso corporal adecuado.
  • Variada: la mezcla de diferentes alimentos te proporcionará los aportes de vitaminas y minerales que tu organismo necesita.
  • Adecuada para cada individuo: adapta tu dieta a tus necesidades (edad, sexo, actividad, historia clínica, constitución corporal, hábitos alimentarios, época del año…).

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Publicado: August 22, 2013

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